Descrição do livro
Você já tentou correr por conta própria e travou? Não foi falta de disciplina — foi falta de método. Se você já se machucou tentando evoluir rápido demais, ou treina há semanas sem sair do lugar, esse livro foi escrito pra você. Corra e Não Pare é o guia prático pra quem quer treinar com segurança, sem depender de sorte, feeling ou comparação com o Instagram dos outros. Nada de fórmula mágica: são princípios reais de progressão, prevenção de lesão e consistência, explicados em linguagem simples e direta. Dentro do livro, você vai encontrar: ✓ Por que a maioria das lesões de iniciante não é azar — e como evitar o ciclo que trava quem está começando ✓ Como preparar o corpo antes, durante e depois de cada treino ✓ Um plano de treino de 8 semanas, do zero até o primeiro 5 km, com progressão segura ✓ Como acompanhar sua evolução sem virar refém de números e comparação ✓ Como transformar corrida em hábito que sobrevive à vida real — não só ao mês de janeiro
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