capítulo por capítulo baixar Corsa a ostacoli (Italian Edition)

Corsa a ostacoli - La guida definitiva per principianti per completare la tua prima gara avventura

(Include 2 programmi di allenamento per percorsi brevi e lunghi)

Se hai già un interesse e magari partecipi regolarmente a eventi come mezze maratone e maratone complete, oppure a gare più impegnative come la corsa a ostacoli su pista, il triathlon o il decathlon, pensa alla corsa a ostacoli come a un modo per portare tutto a un livello completamente nuovo. Le gare a ostacoli hanno sostituito i semplici triathlon e simili come parametro contemporaneo della forma fisica, con un elemento molto dominante di pura forza di volontà umana, lavoro di squadra, pianificazione, divertimento, resistenza mentale e molto altro ancora. Le gare a ostacoli come la Tough Mudder, in particolare, ti faranno guadagnare molto rispetto dai tuoi coetanei e colleghi, semplicemente perché completare quella che continua a evolversi in una gara a ostacoli iconica è alla pari con i più grandi traguardi dei giorni nostri che chiunque possa mai raggiungere.

Se le normali gare da 5-10 km non ti bastano più, è decisamente arrivato il momento di fare un salto di qualità, raggiungere quella che sarà probabilmente la forma migliore della tua vita e iniziare a pianificare la tua prima o prossima partecipazione a una gara a ostacoli.

Non c'è dubbio, le gare a ostacoli sono giustamente promosse come molto impegnative e estremamente dure, ma non sono affatto impossibili da completare. Le gare a ostacoli non riguardano solo la forma fisica e la resistenza mentale. La maggior parte delle gare a ostacoli incoraggia e arriva persino a imporre la necessità del lavoro di squadra e della costruzione di amicizie lungo il percorso, il che aggiunge una dimensione completamente nuova a un modo innovativo di fare le cose: condividere i tuoi progressi e i tuoi risultati con i tuoi circoli sociali. I benefici personali vanno oltre la forma fisica e i legami di vicinato, perché la maggior parte delle gare a ostacoli più conosciute è fortemente coinvolta in attività di beneficenza e programmi di sviluppo comunitario.

Questa guida completa alla corsa a ostacoli ti fornirà tutte le informazioni di cui avrai mai bisogno per prepararti a uno dei percorsi di sviluppo personale più positivi che intraprenderai mai nella tua vita. Continua a leggere per ottenere il quadro completo e dettagliato della corsa a ostacoli e scoprire tutto ciò che devi sapere sui diversi tipi di gare a cui puoi partecipare, i migliori metodi di allenamento che puoi utilizzare per prepararti, le considerazioni nutrizionali consigliate per aumentare le tue possibilità di successo, quale attrezzatura è necessaria per la corsa a ostacoli e esattamente come prepararti per il giorno della gara.

Ecco un'anteprima di cosa troverai all'interno

• Introduzione alla corsa a ostacoli (OCR)
• Scegliere la gara a ostacoli giusta per te
• Programma di allenamento OCR rapido di una settimana
• Regime di allenamento per gare a ostacoli brevi
• Regime di allenamento per gare a ostacoli lunghe
• Nutrizione per la corsa a ostacoli
• Abbigliamento e attrezzatura per la corsa a ostacoli
• Preparazione OCR
• La tua prossima gara a ostacoli o trovare una nuova sfida
• e molto altro ancora!

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