capítulo por capítulo baixar Dein erster Marathon (German Edition)

Dein erster Marathon - Ein Anfänger-Leitfaden für Marathontraining, Marathonvorbereitung und das Absolvieren deines ersten Marathons

Möchtest du wissen, wie du einen Marathon absolvieren kannst?

Für viele Menschen ist der Wunsch, einen Marathon zu laufen, ein Rätsel. Für andere ist es eine der natürlichsten Aktivitäten der Welt. Laufen ist eine der am einfachsten in einen hektischen Alltag zu integrierenden Sportarten. Es kostet dich nichts, du kannst es überall und jederzeit tun. Die meisten Menschen beginnen zunächst mit dem Laufen, um fit zu werden oder Gewicht zu verlieren. Sobald du dich darauf einlässt und von der Gewichtsabnahme und der besseren Fitness profitiert hast, beginnt das Verlangen nach einer neuen Herausforderung zu wachsen – „Wie weit kannst du laufen?“ oder „Wie schnell kannst du laufen?“.

Was auch immer die ursprüngliche Motivation ist, der Wunsch, seine Grenzen auszutesten, ist in der Regel die treibende Kraft für Menschen, die einen Marathon laufen möchten.

Einen Marathon zu laufen ist eine gewaltige Herausforderung. Nach dem Abschluss wirst du Teil eines Clubs sein, dem weniger als 1 % der Weltbevölkerung angehört. Wenn Menschen daran denken, einen Marathon zu laufen, wird die Idee einschüchternd und überwältigend. Das ist normal! Dieses Buch wurde entwickelt, um einen absoluten Anfänger durch den gesamten Prozess des Marathonlaufs von Anfang bis Ende zu begleiten.

Dieses Buch enthält 2 Marathontrainingsprogramme für Anfänger. Eines für Menschen, die einfach nur ins Ziel kommen wollen, und ein anderes für Menschen, die einen Marathon unter 4 Stunden anstreben.

Hier ist eine Vorschau auf den Inhalt

• Wie du mit deiner Marathon-Reise beginnst
• Die Auswahl des richtigen Trainingsprogramms
• Ein Trainingsplan, der dich ins Ziel bringt
• Ein Trainingsplan für unter 4 Stunden
• Laufübungen
• Mentale Trainingstipps
• Laufausrüstung
• Grundlagen der Marathon-Ernährung und Hydratation
• Verletzungsprävention und Regeneration
• Marathonvorbereitung
• Tipps für den Renntag
• und vieles mehr!

Lade dir noch heute dein Exemplar herunter, um all diese Informationen zu erhalten!



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