Exercícios Abdominais sem Riscos (Gesto Anatômico) pdf

Os exercícios abdominais costumam ter como objetivo o alcance ou a conservação de um abdome plano e definido. No entanto, é necessário saber que apenas trabalhar a força desses músculos não é suficiente para atingir tais metas e que, quando realizados de maneira inapropriada, esses exercícios podem apresentar riscos ao corpo: sem controle ou mal executados, eles podem ser prejudiciais ao períneo, à parede abdominal e aos discos intervertebrais.

Por meio de uma apresentação dinâmica e objetiva, esta obra procura estabelecer uma conexão entre a anatomia e os diversos exercícios abdominais, a fim de levar o leitor a compreender e avaliar os riscos associados e, assim, adotar uma prática segura. Para tanto, a autora:

• questiona ideias já consagradas sobre os músculos abdominais, revelando informações úteis e rompendo paradigmas;

• indica os verdadeiros fatores para o alcance de um abdome plano;

• propõe novos exercícios abdominais, respeitando a estrutura anatômica do corpo;

• demonstra como coordenar os exercícios abdominais com a respiração e o alongamento;

• expõe as precauções que devem ser tomadas durante a realização dos exercícios mais comuns.

Exercícios Abdominais sem Riscos ajudará o leitor a encontrar a melhor prática possível em função dos resultados desejados. Assim, é indicado a todas as pessoas que realizam exercícios cujo foco é o abdome, em áreas tão diversas como yoga, dança, hidroginástica, circo, canto ou artes marciais, e também àquelas que os ensinam, como professores de educação física, instrutores e terapeutas em geral.