Votre premier marathon (French Edition) pdf

Votre premier marathon - Guide du débutant pour l'entraînement, la préparation et la réussite de votre premier marathon

Vous aimeriez savoir comment terminer un marathon ?

Pour beaucoup, le désir de courir un marathon reste un mystère. Mais pour d'autres, c'est l'une des activités les plus naturelles au monde. La course à pied est l'un des sports les plus faciles à intégrer dans un emploi du temps chargé. Elle ne coûte rien, vous pouvez la pratiquer n'importe où et à tout moment. La plupart des gens se mettent à courir pour se remettre en forme ou perdre du poids. Une fois lancé, après avoir perdu du poids et gagné en forme physique, vous commencez à rechercher un nouveau défi - « Jusqu'où puis-je courir ? » ou « À quelle vitesse puis-je courir ? ».

Quelle que soit la motivation initiale, le désir de repousser ses limites est généralement ce qui pousse les gens à vouloir courir un marathon.

Courir un marathon est un défi de taille. À l'arrivée, vous ferez partie d'un groupe représentant moins de 1 % de la population mondiale. Quand on pense à courir un marathon, l'idée peut sembler effrayante et décourageante. C'est normal ! Ce livre est conçu pour guider un débutant complet dans le processus de course d'un marathon, du début à la fin.

Ce livre contient 2 programmes d'entraînement au marathon pour débutants. L'un pour ceux qui veulent simplement franchir la ligne d'arrivée, et l'autre pour ceux qui visent un marathon en moins de 4 heures.

Voici un aperçu du contenu

• Comment débuter votre aventure marathon
• Choisir le bon programme d'entraînement
• Un plan d'entraînement pour franchir la ligne d'arrivée
• Un plan d'entraînement pour un marathon en moins de 4 heures
• Séances d'entraînement en course à pied
• Conseils de préparation mentale
• Équipement de course
• Bases de la nutrition et de l'hydratation pour le marathon
• Prévention des blessures et récupération
• Préparation au marathon
• Conseils pour le jour de la course
• et bien plus encore !

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